Wiosna w ruchu – seniorki sprawdzają, czy bieżnia naprawdę ucieka [AUDIO+FOTO]

• Styl Życia
• Radio Sudety 24
• date_range 2026-03-05
• whatshot 203

Z pierwszymi oznakami wiosny członkinie strzegomskiego oddziału Polskiego Związku Emerytów, Rencistów i Inwalidów postanowiły zrobić coś więcej niż tylko przewietrzyć szafy po zimie. Tym razem na warsztat wzięły własną kondycję. Pełne energii seniorki pojawiły się w siłowni, gdzie czekała na nie instruktorka Agnieszka Anuszkiewicz.

Na początek była spokojna rozgrzewka. Kilka minut na rowerze stacjonarnym albo na bieżni, oczywiście w tempie dopasowanym do możliwości każdej uczestniczki. Potem ćwiczenia siłowe z niewielkim obciążeniem, wzmacniające kręgosłup i poszczególne partie mięśni. Właścicielka siłowni Łaźnia Gym podpowiada, że najlepiej ćwiczyć dwa lub trzy razy w tygodniu, po około godzinie. - Regularnie, ale bez przesady, bo w sporcie, podobnie jak w kuchni, ważne są właściwe proporcje - dodaje.

Regularna aktywność poprawia kondycję, wzmacnia mięśnie i kręgosłup, pomaga utrzymać sprawność oraz dobre samopoczucie. Krótko mówiąc: im częściej się ruszamy, tym rzadziej skrzypią kolana, a to już argument, który przekonuje nawet największych domatorów.

Anna Stefanko

• seniorzy
• siłownia
• ruch
• Związek Emerytów Rencistów i Inwalidów

Kategorie

• Goście Radia
• Aktualności
• 112
• Kultura
• Oświata
• Sport
• Sudety na weekend
• Muzyka
• Styl Życia
• Wybory samorządowe 2024
• Ogłoszenia i komunikaty

Reklama

Reklama

Reklama

Reklama

Śledź nas

• 15100 Fanów
• 1100 Subskrybcji